自从上了班就很少运动，工作忙休息时间少，有时候还要喝酒应酬。几年下来，不仅啤酒肚越来越明显，身体状态也大不如前。年纪轻轻，身体各项指标就开始亮红灯，血糖、血脂、血压都偏高，腰椎、颈椎也不好。但平时休息时间本就不多，有时间还想睡觉休息，专门去健身房、公园健身器材区又要占用额外的时间。请教了在健身房工作的哥们，有啥方便有效的运动方法，他说没事跑跑步，下班晚就回家做做单杠运动也不错。单杠健身属于自重健身方式，也叫徒手健身，需要动用全身的肌肉和跟腱才能完成。对增强体能素质有很大帮助，包括肌肉耐力，力量，柔韧性等，正适合像我这样久坐体质弱的上班族。还给我推荐了一个家用“隐形”健身器材——麦瑞克单杠，我用了一段时间感觉效果不错，赶紧给兄弟们推荐一波。这款单杠只用1分钟就能轻松安装，免打孔不伤墙面，而且长度可调节，在家就能随时健身。锻炼前安装在门框、走廊间都可以，不用时可以卸下来塞进床底、立在墙边等角落处。它安装好后超级稳固，单杠承重高达斤。为了看看它到底有多稳，我们做了个测试：找来3个男同事一起拉单杠，它都稳稳地丝毫未动，非常厉害。不了解的哥们，觉得单杠只能用来练引体向上。除了引体向上，还可以做悬吊、悬吊举腿、双立臂等各种各样从入门到专业的单杠动作...可以练到身体很多部位，有利于提高身体素质和增加肌肉！

它还能固定在低处，用它来拉伸韧带、仰卧起坐、俯卧撑，也非常方便，多种锻炼方式随心切换。

有了麦瑞克单杠后，家里可以秒变健身房。和孩子一起做单杠训练也没问题，既可以保持自己身体健康，还能帮助孩子健康成长，也是一项超棒的家庭健身运动。而且，这个单杠品牌——麦瑞克是体育总局训练局合作伙伴。专业运动员都在用的训练器械，品质自然没话说，可以放心入。像跑步机、动感单车这类健身器材不仅价格昂贵，而且放在家里很占地方，不适合小户型的家庭。而麦瑞克单杠可以随时安装、拆卸，摆在家里也不占地。办公室人群，每日用单杠做做拉伸，颈、肩、腰部都能得到很好的拉伸放松，驱散久坐的疲惫。儿童多用单杠做拉伸锻炼，有利于伸展四肢、骨骼生长。老年人也可以通过拉单杠来舒缓颈部、腰部的不适。重要的是价格也很实惠，现在活动价只需元，差不多只有跑步机的十分之一。额外加20元还可给孩子买个配套的吊环，大人小孩全家玩，一起享受运动的乐趣。△点击上方图片即可购买△随用随装，家里秒变健身房1分钟完成安装，免打孔设计，不伤墙面麦瑞克这款单杠是免打孔设计，安装不伤墙面，拆卸后也不留痕迹。只要家里有合适的地方，无论是走廊还是门口，想安哪里就安哪里，随时随地都可以锻炼！注：玻璃门、空心门不适合安装，如果墙面上贴有墙纸或涂料，在两边垫一张纸就不会刮伤了。它由一根杆子和两个底座组成，只需1分钟，简单3步就可以完成组装。1.拧松锁扣，两端装上底座。2.通过旋转调整单杠长度，让其两端顶住墙面，长度调节范围：95-cm。门框、走廊等地方都可以安装，适合大部分家居环境。3.调整至合适位置，然后拧紧两端的齿轮锁扣就固定好了。安装完毕后，非常的稳固，怎么用力摇晃，它都丝毫不动。不用担心装不正，单杠中间的水平仪可以帮助校对。边安装，边调整水平仪中的气泡，让其处于中心位置，就代表单杠安装正确了。想锻炼的时候，随时安装，锻炼完随时拆卸，轻松操作不留痕。省事、省力，运动小白也能轻松爱上健身。△点击上方图片即可购买△体育总局合作品牌斤稳固承重，稳固不脱落麦瑞克品牌方是体育总局训练局的合作伙伴。他家的健身器械是供专业运动员备战训练使用的，产品品质不用担心。这款麦瑞克单杠也是如此，有齐全的质量检测报告，稳固性和承重性都很让人放心。麦瑞克单杠运用了科学的力学原理设计，让压力扩散均匀，而且选材也很实在。底座上采用双三角力学结构，单杠受到的拉力越重，底座两边在墙上顶得越牢固。升级版鞋掌型防滑底座，上面有29根防滑横条。比普通防滑垫面积更大、更稳固，同时减小顶在墙面的压强，不会损伤家里的墙面和门框。拆下后墙面保持完好无损，不留痕迹。两侧增加了齿轮安全锁扣，旋转锁紧后，就能牢牢固定，防止运动过程中发生松动。

单杠内部精密的结构设计，多重固定机关，在运动过程中护你周全。

多层钻石加厚精钢，钢管厚度达到1.5mm，坚韧不易断裂，非常耐用。承重高达斤，就算3个男人一起拉单杠也完全没问题！

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握感舒服，防滑、耐磨不变形单杠握把采用EVA泡棉材质，弹性好、手感柔软，碾压公园里那种粗糙磨手的铁质单杠。重要的一点是这种材质很防滑，锻炼时不用担心因为手掌出汗而脱手受伤。无论是自己锻炼，还是和孩子一起锻炼都更加安心。而且材质弹性好很耐压，用久了也不担心变形！耐撕耐用，不论怎么这么它，都能快速恢复，不会有破损！很多用过麦瑞克单杠的人都是赞不绝口，在家里用很方便，特别适合上班族！长度可以95-cm自由调节，适合大多数家庭使用。实用、而且价格也不贵，只要百元出头就能让家里秒变健身房。年轻人、中老年人还有孩子都能用，超划算！

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