点击上方蓝字?， 　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

二、转腰器 　　

转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。 　　

使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。 　　

作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

三、健骑机

　　一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。

　　使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

　四、单人腹肌板

　　单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

　　使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

　　作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

五、太空漫步机

　　太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。

　　使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。

　　作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

六、太极推盘

　　太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

　　使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

　　作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

七、单杠

　　单杠是一种小区常见的健身器材。

　　使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。

　　作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。

八、肩关节康复器

　　肩关节康服器是一种常见的小区器材。

　　使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。

　　作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能。

看完本篇文章，相信大家对小区健身器材和器材的使用方法已经有一个大致的了解了，不过知道归知道，具体使用时还要注意安全问题。