今天你《本草纲目》了吗？

近日，跟着直播跳健身操引起了全民热潮，大家纷纷迈进健身行列之中。但在古代，没有“云健身”一说，那古人是如何健身锻炼的呢？让我们回到历史，一起去看看吧~

马球

马球作为一种竞技体育项目，最先起源于汉代。运动方式类似于今天的高尔夫球，不过比高尔夫球难度大多了，也更具有娱乐观赏性。

在古代，因为封建社会中多养马，因此马球异常盛行，是一些达官贵人的活动。

五禽戏

东汉神医华佗在给病人治病之余，吸收前人成就基础之上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态创立了一套养生功法，叫作五禽戏。可以活跃身体的各个部位，从而达到强身健体的目的。

射箭

在周代射箭是一种礼仪，人们开展射箭活动时，要喝酒、还要奏乐。

到了西周时期，射箭活动已经具有完善的竞赛规程、规范的竞赛组织管理等，并带有社会道德教化的功能和为国家选拔人才的意义。

《乾隆皇帝一箭双鹿图》局部

现藏于故宫博物院

蹴鞠

战国时期，蹴鞠开始在民间流行，并逐渐演变成为一种娱乐活动。

后随着蹴鞠比赛的发展，逐渐形成三种比赛形式：直接对抗、间接对抗和白打。有球门的蹴鞠比赛又可分为双球门的直接竞赛和单球门的间接比赛。而无球门的散踢方式称作白打，历时最久，开展得最为广泛。

捶丸

"捶"即击打，"丸"即小球。

捶丸，即是我国古代以球杖击球入穴的一种运动项目。前身可能是唐代马球中的步打球。当时的步打球类似现代的曲棍球，有较强的对抗性。

到了宋朝，步打球由原来的同场对抗性竞赛逐渐演变为依次击球的非对抗性比赛，球门改为球穴，名称也随之改称"捶丸"。

石锁

唐朝，士兵负重行走常用石锁、石担等进行练习，石锁作为古代习武者必备的功力训练器械，也是古代武状元考试的重要内容之一。

石锁不仅可以提高握力，还能对腕力、臂力、腰部及腿部力量有所锻炼，因而成为当时深受人们喜爱的健身好器具，就像是今天我们去健身房举哑铃。

作为最传统的健身器材——石锁，至今已流传千年，已被列入非物质文化遗产名录。

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