最近一周，我利用每天下班后的一刻钟去尝试慢跑，虽然每次运动完后都是大汗淋漓，但是感觉还是很畅快，以前看起来特别难坚持下去的事情，发现也没有想象中的那么难。

一、以前运动失败的原因

大家都知道坚持运动有益身心健康，当然前提是掌握正确的方法，但是大部分人都很难做到，主要借口无非以下几点：

1、太忙了，没有时间

2、没有运动场地

3、没有健身器材和氛围

4、没有同伴激励

去年我为了给自己一个去坚持运动的理由，特地办了一个健身卡，还信誓旦旦的给自己承诺，既然花了钱了，后面肯定要好好去参加，争取每周都能去至少2次。

刚开始的时候，因为新鲜还能坚持，可是到了后面就发现坚持不下去了，只要有一次没有坚持下去，后面就开始为自己找借口，最后的结果就是干脆自暴自弃躺平了。

果然我是被家人说中了，运动很难坚持下去，即使打赌了最后还是灰溜溜认输，不管自己是办了健身卡还是没有办，不想去运动的理由可以有千千万，总之就是做不到。

常言道，做人要知心合一，但是大部分人就是做不到，表面上看，大家好像都知道坚持运动有益身心健康，健康就是最大财富，但是真正深入内心的达到这个认知的人总是少部分。

即使大部分嘴上说运动很意义，健康很重要等等，但是他们的这种认知也只能算是伪认知，所以个人认为，以前运动失败的原因就是自己根本就没有从内心意识到运动的重要性，所以哪怕后来去办卡强迫自己去运动，从本质上来说，也是假的，因为从那时候自己的内心没有真正接受运动及健康重要的这个认知，所以就失败了。

二、为什么从微运动开始？

尽管我到现在还没有真正进入状态，但是通过最近一周的每天的持续微运动来看，我发现自己是可以做好这件事的，主要的原因有三点：

1、我越来越意识到运动对身体健康的重要性了

坚持运动能够促进血液循环，改善肠胃功能，提高人体的免疫力，达到强身健体的目的，还可以放松身心，保持健康积极的心态，这些都是需要长期坚持慢慢看到成效的。

2、公司的配套的简单健身器材对我来说实用

公司几年前都买了健身器材，不过我一般都没有用过，现在突然想通了，不用白不用，而且使用起来又方便，不用单独去找场地，不用跑到很远的地方去找健身房或者跑道等等。

3、我找到了合适的健身时间

每天利用下班后的时间，花上不到半个小时时间，这个投入还是非常值当的，也不用担心早上起不来，或者占用晚上的时间。

虽然目前我只能锻炼10多分钟，但是每次锻炼完确实还是非常的畅快，刚开始的时候，可能会有一些同事笑话，吐槽我锻炼时间不和强度都不够，锻炼方式也单一等等，还说最少要锻炼半个小时才有效果等等。

不过我更看重的是，自己是否能够长期坚持下去，相对于低频高强度，我可能更在意高频低强度的运动。

我也很大方的承认，现在我每次只会选择每次以9公里的速度慢跑10分钟，大概在1.5km，然后再走路0.5km。

虽然达不到最标准的效果，但是对于我自己来说，已经是很好的开始了，想要再提高，目前我是做不到的，也正因为这样，更加印证了自己需要加强锻炼。

时间短一点，速度慢一点，方式单一一点都没有关系，有个好的开始，并且一直坚持下去才是最重要的，不用在意别人怎么说，自己做自己的就行。

三、对未来自己的一些期望

1、能够坚持运动下去

这是最重要的约定和期望，我也非常好奇，自己坚持下去会发生什么，是不是真的有效果，是不是自己的颈椎不难受了，是不是肚子会减下去，我想以自己去做实验，体验一下运动是否也符合熵增定律。

即使最后效果没有那么明显，我也不会后悔，只希望能逐渐养成运动的习惯中，最好能成为自己以后的一种生活方式。

2、改掉暴饮暴食的习惯

以前我常常觉得多吃一点就是胃口好的表现，甚至还觉得现在正是青壮年，多吃一点是很正常的，因此有时候碰到好吃都会吃的很饱很撑。

现在也在慢慢改变饮食习惯，少吃高糖的主食，多吃蔬菜，只要营养均衡就行，以前总感觉没有吃大米就觉得没吃饭，会对肠胃有影响，现在想想，只要每天摄入均衡营养，按时进餐，就是一种健康的饮食习惯。