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38岁 带小花健身,母女俩同款动作好有

发布时间:2023/4/9 12:17:00   
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年9月26日出生于上海市,中国内地女演员、歌手。年凭借电视剧《玉观音》中安心一角荣获第22届中国电视金鹰奖 人气女演员奖、最受观众喜爱的电视剧女演员奖、中央电视台电视剧十佳演员及第14届北京电视春燕奖电视剧 女主角等多种奖项。

每次出现在公众面前都是光彩夺目的, 经常在网上分享自己的生活,很多都是健身照,现在 都快赶上健身教练了!运动让她收获很多,闲暇的时光除了陪孩子参加各种活动还会带着小花妹妹一起锻炼(如下图), 非常喜欢普拉提运动,母女俩的同款动作非常有爱!

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组合运动系统疗法,普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群,普拉提运动,既能加速脂肪燃烧还不会反弹。没有时间和地点的限制,动作简单好学,减脂塑形的效果也非常的好,这项运动可以说要比普通运动减脂塑形的效果要高好几倍,如今众多明星和健身达人都在打卡中。

普拉提适合哪些人

1、缺少运动的白领人群

常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

2、肥胖身材变形的人群

由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。普拉提运动的兴起也主要是因为为所需要的人定制的一款运动,他适合大多数人,可以让人们经常上班的同时进行运动达到放松的效果。

接下来就为小伙伴们介绍三组简单、易学的普拉提健身动作,帮助小伙伴们塑造一个完美身材。

动作一:仰卧举腿

动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

动作二:腰腹运动

动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。

动作三:复合运动

动作规范:先做在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,你的身材会有明显改善(如图示)。

以上就是介绍给小伙伴们的普拉提健身动作,动作简单易学,而且不需要太多健身器材的辅助,只需要一根拉力器就能够完成这些健身动作了。,使用起来非常方便,能够用来做很多健身动作,它选用无 无味的材料制作的,而且还有泡沫绵的覆盖,让健身的过程更舒适。#百度电商年货大赏#

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