导语：老年人年轻的时候忙活了大半辈子，到老了想要休养生息，觉得自己要在家里坐下来喝喝茶养养生，不能去运动，会让自己手上。其实不然。适度的运动可以增强老年人的免疫力，同时使老年人的精神状态更饱满。

64岁大叔通过健身告诉大家，其实年龄只是一个数字

今天我们要介绍的这位大叔已经64岁了，但是不同于其他老年人所谓的养生，这位大叔非常热爱健身，经常会自己购置一些健身器材进行锻炼。

长期的锻炼是他的身材非常健美，肌肉结实，没有一丝赘肉，身材看起来比一些三四十岁的中年人都要好很多。

这位大叔名叫AverageJoe，是一名普通人，不同于明星的上镜需求，很多明星为了上镜好看会去健身房进行锻炼，那么AverageJoe为什么要坚持锻炼健身呢？

AverageJoe表示，自己坚持锻炼只是因为热爱，他在自己的社交平台上会经常发布一些自己锻炼的视频。

从视频截图中我们不难看出，AverageJoe对于健身非常认真，很多年轻人做不了的动作他都可以做得行云流水。他认为老了之后就要通过锻炼来强奸自己的体魄，同时也为自己的的生活多增添一点乐趣。

视频截图中的他，先是做了一个标准的引体向上，然后用力让自己的身体保持在一个高于杠杆的状态下，然后身体围绕杠杆转圈，同时保持自己的身体是静止的，随后双腿有规律摆动。

这么有难度的动作AverageJoe做起来却是轻轻松松，这与他常年健身有着密不可分的关系，核心力量非常强大。

那么，老年人健身有哪些好处呢？一起来了解一下吧！

在安全规范的前提下适量规律性抗阻训练，可以缓解腰背部的疼痛，也可以在一定程度上抵抗因年龄衰老导致的肌肉力量和骨密度的下降。

预防关节损伤，减少关节疼痛和功能障碍，提高运动表现，预防和控制肥胖，体型健美，增强自信，有更多的精力享受生活，同时身体免疫力提高后精神状态也会得以改善。

但是老年人毕竟年龄大了，运动也需要注意，运动不宜过量，在锻炼的时候，自己的主观感觉很重要，如果运动后精神饱满，说明运动量适宜，如果在锻炼中觉得批发倦怠，则说明运动过量，应当要停止，不要过分勉强自己，不要说什么意志坚持，及时停下来。

结语：运动可以高山我们的精神状态，提高身体免疫力，但是平日锻炼时一定不要过度，要循序渐进才能保证健康。