小海娃居家锻炼小视频（1分9秒）

停课不停学居家锻炼特色创新精彩纷呈——董家沟小学小海娃居家锻炼风采展-体育组特别奉献

钟南山院士曾说“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活。”多运动能够提高免疫力，疫情面前积极防护和强健身体同样重要。人“宅”了，身体不能宅。自居家学习后，董家沟小学校领导研究决定，由学校教师继续指导学生与家长结合自己的兴趣爱好、生活环境以及不同年龄阶段主要锻炼内容，自主选择活动方式。每天进行适量的室内运动，如一二年级进行花样跳绳、仰卧起坐为主要训练项目，柔韧性项目为辅助项目，三、四年级以力量型项目为主，如立卧撑、俯卧撑等，竞技体育项目为辅，乒乓球、足球等，五、六年级以速度、耐力、柔韧性为主，如高抬腿、加速跑、仰卧起坐等，以竞技体育项目为辅，足球、篮球等，各年级提倡自创运动器材、自编运动项目。各班级学生家长与老师配合颇佳。

同学们的锻炼精彩纷呈

一年级家长和学生自创迷你冰壶比赛，让学生更多的了解奥运项目，了解不同体育运动的魅力，提高学生对体育的兴趣。同时学生可以积极的思考，提高创新能力。

二年级学生利用平衡球提高平衡能力和身体协调性，同时高度精神集中的状态下也能提高学生的专注力。

三年级学生进行羽毛球对墙击球，提高身体敏捷性，还可以提高视力，注意力可以高度集中，眼球的转动增加睫状肌的舒缩能力，能更好的预防近视和远视。

四年级学生仰卧起坐，跳绳，铅球，足球还有利用小区健身设施进行身体锻炼。与家长一起进行亲子运动。亲子运动在孩子的成长过程中，具有非常重要的作用，不仅可以增进孩子与父母的感情还能够给孩子一个自我展示的机会，在感情的到升华的同时让孩子享受真正的快乐。

五年级学生利用居家体育器械进行居家锻炼，能够提高核心力量，以及上下肢协调性。

另外学生在进行居家锻炼时要选择好合适的运动场地，以免发生磕碰。户外健身时，一定要选择平坦、合适的运动场地，同时，要检查好运动器材的安全性。

再有，运动时，服装、运动鞋等需要穿着好，运动前做好准备活动，运动后进行放松和拉伸，是非常重要的注意事项。

此外，在运动过程中，一定要增强安全意识，提升安全技能。家长应该多学习一些拉伤、扭伤、碰伤等小损伤的简单处理技能及应对措施。要教导孩子在参与体育活动时，不要乱扔运动器材等，跳跃或快速奔跑时要注意身边环境等，以免发生不必要的安全问题。

德智体美劳要全面发展，不仅要抓紧时间学习，更要锻炼，疫情当前，我们更要保护好自己，让自己的身体强壮起来，一起等待疫情的结束！一起为祖国加油！（贾海军李冰李淼杨晖阎善华）

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