好动是孩子的天性，尤其进入暑期，孩子们的课余时间多了，运动的机会也明显增加了。而且多多参加运动、锻炼身体也是家长对孩子们的期望。但是，各类意外伤害也不可避免地随之而来，做家长的该如何教孩子保护好自己呢？

运动中的防护

一般认为运动相关性损伤占3岁以上儿童意外损伤的40%以上。

1.哪些运动容易造成意外损伤

l主要有自行车、轮滑、滑板、球类运动等。

l从医院接诊情况来看，运动造成的损伤主要有撞伤、擦伤、肌肉拉伤、骨折、扭伤和头部外伤等情况。

2.造成儿童运动损伤的主要原因

l天性好动，对身边的事物充满好奇。

l喜欢和小伙伴们一起嬉戏，喜欢追逐打闹。

l身体平衡和协调能力差。

l缺乏对危险和伤害行为的判断能力。

3.家长如何对孩子进行保护

l运动前督促孩子做好充足的热身准备。

l建议儿童和青少年在运动时，尤其是速度较快、容易发生意外的运动，如骑车、轮滑等活动，需要戴上防护用具，如头盔、护肘、护膝等护具。

4.使用头盔可以减少88%的运动意外伤害，可以降低70%意外伤害的死亡率。

l穿合适的运动衣和运动鞋。

l检查场地以及运动器械的安全性。

l对孩子进行安全性教育，让孩子量力而行，不要去危险的地方。

l家长密切看护，不要让孩子离开自己的视线。

l运动的时候不要吃东西。

A注意场地勘察

l路面是否平滑、有无台阶及障碍物。尤其在滑旱冰孩子最集中的广场要尤其注意，磨石砖、镜面砖、花岗岩和大理石的摩擦系数大不相同，脚下同样用力带出的速度也大不相同，要提醒孩子在哪些地段要减速慢滑，以保护自己。

l注意转弯障碍物及坡道。

l活动区域是否有机动车或非机动车出入，是否有大量人流。

B运动器具检查

确保装置齐全、刹车系统完好，安全装置完善，保护性器具功能完备。

5.运动损伤的现场处理

A擦伤

l开放性损伤：皮肤破损流血，有肉眼可见的伤口，对于这样的伤口要及时止血防止感染。

l处理步骤：止血→清洁和消毒→包扎。

如果是一般的擦伤，简单用生理盐水洗净，注意保护。如果没有生理盐水，清洁水就可以。如果伤处有血或浆液渗出，注意不要抹油膏，应在止血后充分清洗伤口后保持干燥透气。

l闭合性损伤：皮肤没有明显破损，没有肉眼可见的伤口，没有流血。

闭合性损伤皮肤虽然没有破，但是皮下组织里面的器官发生了严重的问题，所以不可掉以轻心。凡是暴力造成的闭合性损伤，需医院进行检查，明确是否出现颅脑损伤、肝脾损伤等。

闭合性损伤没有体外出血，但会在身体内部发生出血，甚至是大出血，造成出血性休克等严重问题，所以不能放松警惕。

B扭伤

扭伤是闭合损伤中最常见的一类，常发生在手腕脚踝处。扭伤时要固定受伤部位，患处局部冷敷。手足扭伤者可抬高患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，如出现恶心、面色发白、医院处理。

如果小孩扭伤疼痛明显，不能热敷，要采取冰敷，医院诊治。因为在扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时冰敷可起到血管收缩凝血的作用，从而控制伤势继续发展。而热敷会扩张血管，加重出血。

C骨折

儿童天性好动，身体协调性和平衡性较差，力量相对单薄，容易摔倒，摔倒时不能正确掌握保护性动作和姿势，更容易出现骨折。

儿童的骨折有两个特点：一是儿童骨骼有一定的韧性，在遇到大的暴力的时候，它可以承受一定的弯曲；二是比较纤弱，对于成人一个不经意的外力，就有可能造成儿童骨折。儿童的骨折更多是一种特殊类型骨折，就像春天被折断、但是还相连的柳树枝一样，称之为青枝骨折。

一旦发生，最重要的是不要轻易搬动受伤部位，不正确的搬动可能会导致骨折错位，使病情加重。

6.轮滑运动防损伤的注意要点

轮滑越来越成为一种“时髦”的运动，受到许多孩子和家长的青睐，但轮滑运动速度比较快，对身体的协调性和平衡能力有较高的要求，因此要特别注意以下问题：

1)在进行轮滑运动时，需要佩戴护具，才能在摔倒时最大程度地保护孩子。正规的护具应包括头盔、护肘、护腕、护膝和护踝。轮滑时不要给孩子穿厚重的衣服，会影响孩子关节的灵活性，降低协调性和平衡能力，容易发生摔倒等各种意外损伤。

2)孩子初学轮滑时，应有教练、父母或其他有经验者传授技巧，避免盲目自学，以减少摔倒受伤的可能性。

3)轮滑、滑板、自行车等都只是“游乐或健身器械”，不是交通工具，只能在车辆免入的公园、广场和步行街上玩，不能进入主次干道，避免进入人流密集场所。交通法规明确规定，12周岁以下儿童不能在道路上骑车。

7.健身器材不适合儿童玩耍

很多地方的儿童游乐器械和成人的健身器械都建在一个区域，例如目前最普及的“太空漫步器”。这些健身器械都是按成人的尺寸大小设计和建造的，原则上是配备给中老年人，完全不适合儿童。这些健身器械虽然对运动的形式做了规定，但很多孩子因为好奇总会去玩一玩，使用不当就会产生意外伤害，甚至出现了重伤、残疾。

据了解，目前公共区域还没有适合儿童的健身器材，所以一定要约束孩子，不要过去玩耍。