导语：多想每次喝酒时有人能拉住自己，温柔的说：“别再喝了，喝酒伤肝”。然而残酷的现实是周围的人说：“你这是恁啥嘞？养金鱼呢？赶紧给我干咯！”

有句话说的好：男性到了中年一定要告别一样东西，那就是没有意义的酒局。面对没有意义的酒局，千万要学会拒绝，这样才能保住自己的肝脏。除了喝酒以外，早上起床的5个坏习惯也会有伤身体，特别是男性更容易出现：

1、晨起憋尿

早上起床后，身体的毒素都在大小便内堆积，如果不及时排出体外的话，就会导致毒素在体内滞留。要知道肝脏是人体毒素的代谢器官，如果长期憋尿积攒毒素，就会加重肝脏的排毒负担，从而导致肝脏中毒。

2、一大早就发脾气

有些男性容易为鸡毛蒜皮的小事就大动肝火，而且往往在清晨起床时有很重的起床气。这类爱发脾气的人很容易有肝脏损伤，也会有较高的心血管疾病风险，在情绪影响下免疫系统较为脆弱，容易感染各类疾病，因而寿命可能会较短。

3、用饮料代替水

有很多年轻人喜欢喝饮料来代替水，这些饮料里糖分含量高。除了能满足嘴巴的需要外，满足不了身体的营养所需，而且里面还含有添加剂等成分，更是导致细胞衰老和造成身体肥胖的罪魁祸首。

4、早起过夫妻生活

进行夫妻生活，对男女的身心都有好处。不仅可以帮助释放压力，还能刺激体内的激素分泌，增进夫妻之间的感情。但是凡事都要适量才比较好，尤其是早上，如果“运动”了，会消耗体能和气血，会导致身体困乏，无法正常工作。

5、不爱运动

生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。不爱运动的人会比爱运动人显老十岁。

一运动来改善——普拉提运动

以上“晨起”的5种行为你还在做吗？这些不好的行为都会加速男性的衰老，但是被很多男性常常忽略掉。亲爱的男士们，你们中了几条呢？如果一条没中，值得恭喜，如果中了几条，也不要放弃自己哦！老话说得好“不运动样子老，常运动老样子”，所以说，想要衰老的速度慢一些，那就，想要从现在开始保养，运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下普拉提运动。

有非常多的人不喜欢户外运动，普拉提运动是个不错的选择，如今普拉提运动也能成为一种网红级别的产品，伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。很多的国内明星也非常喜欢普拉提运动，比如孙俪已经坚持普拉提运动13年了，身材保持得特别好，她还带着小女儿小花一起做普拉提运动。

下面为大家分享四组简单的普拉提动作，希望在春季可以让你成功甩掉大肚腩以及身上的肥肉。

动作一：手臂伸展

站在瑜伽垫上，踩紧拉力器的踏板，握住拉力器的手柄，然后用力抬起手。这个动作可以帮助锻炼者减轻手臂的重量，收紧肌肉，改善腿部。

动作二：腰腹提拉

想要拥有小蛮腰的朋友可以尝试这项运动哦，首先我们需要准备1根拉力器，然后利用拉力器拉力来做仰卧起坐，这样可以帮助我们减掉腰腹上的赘肉。

动作三：全身运动

这个运动可以帮助我们燃烧体内脂肪，当大家平躺在瑜伽垫后，用双手握住扶手开始往前蹬腿，长期坚持下去，能够达到瘦身的效果。

动作四：手臂提拉

大家在做这个运动的时候，需要坐在瑜伽球上，然后利用手臂的力量进行拉伸，就能有效地甩掉手臂上的赘肉，非常适合大家去锻炼。

以上四个动作，一周坚持5次，每次坐3组，每组20次。坚持一个月，会轻松减掉大肚腩（如下图）！

大家在做这4个运动的时候，需要准备瑜伽垫和拉力器这些健身器材，今天小编就来给各位推荐1款性价比较高的拉力器产品，它采用了NBR和橡胶管材质，脚踏部分增添了防滑材质，防止出现打滑的情况。另外这款产品在扶手部分增加了泡沫材质，有很强的吸汗能力，运动的时候更加舒适。

厂家直销价，仅售49.9元，你还在等什么？一杯奶茶的价格即可开始你的减肥大业，赶紧行动起来吧！买它！

身体康健从此刻开启

结语：想不想在夏季秀出完美的身材，变得更加年轻帅气，做一个回头率%的帅哥（美女）呢？那从现在开始减肥吧，坚持普拉提运动，30天之后跟你身上的赘肉说拜拜！