比起其他健身器材，其实跑步机是不怎么受大家欢迎的，因为他有一个缺点就是比较占地方，不过还是有很多小伙伴们喜欢用跑步机健身，因为跑步是有氧运动可以有效地保持身心健康，当然也是最科学的健身方式，那么跑步机该怎么用？今天小编就为大家介绍一下这些知识

跑步机应该怎么用

1．　　不同的速度适合不同的人群

一般慢走适合刚做完剧烈运动后的放松练习，或者是老年人运动，你只是想慢走的话我建议速度设置为5km/h至8km/h

8km/h至10km/h适合走得快的人，这种速度刚好适合那些不喜欢跑步的小伙伴，也很喜欢运动综合素质能力差的人用这个速度慢跑，可以有效地提高增加肺活量，或者是那种只是想出点汗又不想很累懒人当然也是说的像我这种人

10km/h以上的速度就适合经常健身的人群了，当然对于忙着减脂的人，这个速度当然是在有氧跑步运动的适合进行还是非常不错的选择

在这里注意的是，如果你的身体不支持高强度运动，请不要尝试，如果你想尝试请在医生，或者教练的叮嘱下完成TOPONE健身俱乐部就是一家很不错的训练机构。

使用跑步机的安全须知

1．　　一定要确定跑步机跑步机安装好后在进行通电不然会很危险

2．　　将插头插入在带有安全地接的插座上，跑步机的电源是专用的，如果电源损坏，不要用其他一样的插口代替，坏请及时与厂家联系

3．　　跑步机为室内健身器材请勿将跑步机放在阳光下暴晒，建议摆放防潮湿的地方，切记不将跑步机放在比较厚的地毯下面，以免印象底部挡板空气流通。

4．　　很多朋友在家里使用跑步机的时候不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对关节造成伤害脚底出汗还很容易滑倒，最好是穿一双慢跑鞋，慢跑鞋脚底脚软，比普通鞋子也要轻，比较在跑步机上使用

使用跑步机健身非常方便，上文详细的为大家介绍了使用跑步机的基本使用方法，可不正确的方法很容易让我们受伤，因此大家一定要正确使用跑步机哦，感谢大家的支持与

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