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田亮和叶一茜的女儿森碟自从参加过《爸爸去哪儿》后一直活跃在全国观众的面前。近日，一组森碟宅在家里做运动的照片，被网友们热议，大家纷纷表示森碟11岁的年纪做这么多运动，真的让人佩服。

很多网友还说：“怪不得身蝶身高1米7，原来是运动做得多！”

对于森碟的真实身高，叶一茜曾出面亲自辟谣，因为当时在拍广告，为了要凸显活泼俏皮的样子，所以在量身高的部分森碟垫着脚感觉像是快到1米7的样子。实际上身边真实的身高只有1米58，跟普通同龄的孩子没有什么差别。

叶一茜表示森碟知道大家误会自己的身高后，一度非常难过，一再要求爸爸妈妈站出来给自己澄清一下，不想欺骗大家，这样懂事的孩子真让人心疼。

那么现实中，真的像网友们说的是因为森碟运动多会促进身体长高吗？

其实并不是孩子运动越多越好。美国从事儿童运动医学研究的医生们日前表示：他们发现一些少年运动员的身体受到严重的损伤，而这种损伤完全是有运动训练过量而导致的。

虽然看上去小孩平时跑跳很多，可是一旦开始正式运动，会消耗过多的体能。而孩子身体发育并未完全，过量的运动可能会导致孩子身体和关节的发育。我们认识的一位儿儿童保健科的专家曾明确表示：孩子每天保持30分钟左右的运动量即可。

孩子在运动的时候，爸妈们应该注意哪些事项呢？

不要选择强度过大的运动

孩子们运动对于身体健康非常有益，不仅能够促进大脑的发育，还有利于培养孩子的身体平衡性，提升孩子免疫力。

但是一定要注意，切莫让孩子选择强度过大的运动，比如倒立、蛙跳、长跑、健身器材，或者给孩子进行一些力量型的锻炼等等。这些强度过大的运动会造成孩子的肌肉损伤，也有可能让孩子体能消耗过大，造成身体的一些伤害。

运动控制在30分钟以内

孩子天生活泼好动，家长朋友们可以带孩子去室外一些空旷的场地进行一些跑跳的训练或者是和孩子一起玩一些球类的运动等等，这些都能够起到很好的锻炼效果，非常有助于提升亲子关系，现在是春天的季节，适当的运动也有助于孩子长高。

但是家长们最好要控制好适合的时间，不要让孩子运动过于疲累，运动的时候注意孩子的身体变化以及情绪，如果疲累的时候，及时带孩子回家休息。

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运动前做好热身准备活动

在运动前，爸妈们最好带孩子适当的做一下热身，避免因为突然剧烈的运动而造成身体关节的损伤。毕竟孩子关节比较脆弱，在运动前做好热身非常必要，千万不可忽视。

适合孩子们做的热身运动有伸展运动，比如活动一下踝关节、扩胸或是伸腿等等。也可以在运动前先和孩子一起散步、慢跑等等，这些都有助于孩子活动一下身体关节。

准备好一些防护的用具

孩子年龄较小，在运动的时候如果有摔倒的情况可能会造成身体的损伤。所以在骑车的时候一定要带好头盔，在玩轮滑的时候一定要带好护膝、护腕等等，保护好孩子的身体健康。

不管选择什么样的运动项目，家长朋友们一定要把防护措施做到位，保证孩子的身体健康，别让运动变成“运痛”。

饭后半小时进行运动

在吃饭后立即做剧烈的运动，会抑制消化分泌和消化管的蠕动，造成消化不良，影响新陈代谢，可能还会有慢性胃病的情况。

所以爸妈们如果想带孩子出去运动的话，最好在饭后半小时以后再做运动，让孩子养成良好健康的运动习惯。

结语：

又到了春天的季节，等疫情过去以后，爸妈们有时间的话可以带孩子多去室外走走，让孩子呼吸一下新鲜的空气，适当的进行运动，既有助于提升亲子关系，也能够帮助孩子提升身体免疫力，最重要的还能让孩子长高几厘米哦！

我是李姥姥，感谢点赞、转发或收藏，育儿路上和您携手同行！

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