当前位置： 健身器材 >> 健身器材优势 >> 洛克健身史上最全健身器械使用方法,拿
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谢区洛克健身(←长按复制)极力制造淮南健身第一品牌！
可做行为：卧推（杠铃、哑铃）
琢磨肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
变式行为：上斜卧推、下斜卧推
No.2胡蝶机
可做行为：胡蝶机夹胸、反向胡蝶机夹胸
琢磨肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
No.3龙门架
龙门架也许学习的部位良多
这边依照一些根基行为施行先容
行为称号：十字夹胸
方向肌群：胸肌
行为称号：俯身飞鸟
方向肌群：三角肌后束
行为称号：仰卧弯举
方向肌群：手臂
行为称号：站姿后踢腿
方向肌群：臀大肌
No.4史女士机
可做行为：深蹲
琢磨肌群：中央肌群
No.5倒蹬机（腿举机）
可做行为：腿举
琢磨肌群：股四头肌
No.6腿屈伸锻炼器
可做行为：腿屈伸
琢磨肌群：股四头肌
No.7腿弯举锻炼器
可做行为：腿弯举
琢磨肌群：股二头肌，腘绳肌
No.8高位下拉器
可做行为：高位下拉（宽握，窄握）
琢磨肌群：背部肌群
No.9坐姿荡舟器
可做行为：坐姿荡舟
琢磨肌群：背部肌群
No.10牧师櫈
可做行为：二头弯举
琢磨肌群：肱二头肌
器材新手细致事故
No.1看阐述
器材上普遍有利用阐述和行为图解，
上器材以前先看看这个器材怎样用
No.2调动器材到恰当本身身高的场所
No.3调动器材到恰当本身才力的分量
No.4用完器材记得把本身的汗渍擦掉
谁也不想用全是汗渍的器材，
是吧？
起原：寰球健身指南
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