前面为大家呈现了健身房器械使用图解1，今天继续为大家带来健身房器械使用图解：

腹肌

1.器械卷腹

2.器械扭

3.健身球卷腹

4.垫上腹部训练

5.悬垂举腿

功效：

·塑造腹部形体，减少腰围。

·强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能

腿部肌肉

1.45°倒蹬机

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿弯举

4.站姿提踵

5.杠铃或哑铃弓步蹲

6.史密斯深蹲

功效：

·塑造腿部形体，打造腿部曲线，

·增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进。

温馨提示：在使用健身房器械时，建议在专业人士的协助下进行，适可而止，量力而行。