近年来，由于现代生活方式的改变和不良的生活习惯，越来越多的人正面临着腰椎健康问题，腰突走向越来越年轻化，而很多人还浑然不知，今天，在这里给大家普及腰突方面的知识，希望能帮助大家远离腰痛，保护我们的腰椎健康！

什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症，是指腰椎间盘出现退变或在外因作用下，引起腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出压迫神经根、脊髓引起的一系列临床症状。

为什么会腰椎间盘突出？

1、自然退化：随着年龄增长，椎间盘会逐渐退化，失去弹性和水分，容易突出并压迫神经；

2、损伤或受伤：突发的腰部损伤或受伤，如扭伤、摔倒或严重的体力劳动，可能导致椎间盘突出；

3、长期不良姿势：长期保持不良的坐姿或站姿，尤其是弯腰、扭转腰部的动作，会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出；

4、运动损伤：某些运动或重复性的动作，如举重、弯腰等，可能导致椎间盘受损并突出；

5、遗传因素：遗传因素可能会影响椎间盘的结构和稳定性，增加患腰椎间盘突出的风险。

腰椎间盘突出会出现哪些症状？

腰部疼痛是腰突最常见的症状；下肢疼痛或放射痛，通常会延伸到大腿、小腿或脚部；肌肉无力或出现麻木感，影响行走和日常活动；腰突腰部活动受限，腰部可能会出现僵硬；严重的情况下，还可能会导致尿失禁、排便困难等神经功能障碍。

出现这四个危险信号，暗示你可能腰突了

危险信号一：奇怪的走路方式

喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路

危险信号二：高低不平的后背

站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要及时就医

危险信号三:走不直的直线

蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关

危险信号四：高低不平的鞋后跟

可以拿出自己的鞋底看看，两只鞋底磨损部位程度不一，说明双腿用力不一致，导致一侧的鞋后跟磨损更多，这也可能与腰椎病变有关

日常我们如何保护腰椎健康？

1、保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持良好的姿势。避免长时间弯腰或扭转腰部的姿势，尽量保持腰部挺直；

2、加强腰部肌肉：通过适当的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以加强腰部和核心肌肉，提高腰椎的稳定性；

3、控制体重：过重会增加腰椎的负担，因此保持适当的体重对于腰椎健康非常重要；

4、避免长时间久坐：长时间久坐对腰椎造成的压力较大，尽量每隔一段时间就站起来活动一下；

4、提重物时注意姿势：当需要提重物时，要使用正确的姿势，弯腰时要屈膝，避免直腰弯腰；

5、运动和休息结合：适当的运动有助于保持腰椎的灵活性和稳定性，但也要注意休息，避免过度运动造成腰部疲劳和受伤。

我是中医骨科医生林一峰，从事骨科方面的工作已经30多年了，如果您有腰椎方面的问题，可以给我留言，我给您一些具体的调养方法，帮助您改善好腰椎问题。