王宁健身器械安全使用须知

一、在使用健身器械前，请适当地做些热身准备;

二、使用每一种器材前，请先了解其使用方法及适合人群;

三、使用健身器材时应时刻注意安全，使用前应先检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系;

四、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测;

五、老年人或体弱者、12岁以下的儿童不宜单独一人使用，应有家人陪护或他人在场，以防发生意外；

六、为了达到良好的健身效果，运动时请穿上合身的衣服，使用健身器材应根据个人体力情况掌握时间、速度，注意循序渐进自行掌握锻炼强度，避免运动过度;

七、使用过程中如出现心慌、头晕、气喘、恶心欲吐等症状时应立即停止运动，就地休息，必要时应立即就医;

八、使用健身器材应按规定操作，不得随意移动器材，使用完后应将器械放回展架上，如有不懂之处请与管理人员联系;

九、所有未按照告示牌和警示牌内容正确使用者所造成的伤害，由使用者本人承担。

十、为了有个良好的健身环境，请会员朋友们使用器械时多多爱护，做到轻拿轻放，用完及时归还至原位！再好的器械，也需要您的细心呵护。器械如有损坏，维修时间较长，肯定会耽误大家的锻炼，谢谢所有会员朋友的配合！

具体操作规范，请看下列视频介绍：

01

高低拉背训练机

02

哑铃

03

史密斯深蹲架一体机

04

深蹲架

05

跑步机

听了大咖王宁老师的专业讲解，

相信你对健身器械的使用有了一定了解。

最后，希望新老会员在王宁健身都有一个好的健身体验，

越美越健，越健越美！

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因材施教，小班化教学

不要观望行动起来

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