来源:西海都市报

春节刚刚过去，走亲访友胡吃海塞、吃吃睡睡成为不少人的生活主旋律，“每逢佳节胖三斤”的魔咒再次上演。既然我们没管住嘴，那就果断迈开腿吧，别忘了来体彩健身路径锻炼身体。

健身场所随处可见且免费

也许有朋友会说，“我也想迈开腿呀，可是我家附近没有健身房怎么办？”如果您的健身意识还停留在“需要进健身房”的层面可就大错特错了。

君不见，全民健身场所和设施已遍布城乡各地，关键是设施齐全且免费。年9月，国务院公布《全民健身条例》，规定“由体育主管部门分配使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定用于全民健身事业”。

年6月，国务院发布《全民健身计划（-年）》，提出着力构建县乡村三级群众身边的全民健身设施网络和城市社区15分钟健身圈，人均体育场地面积达到1.8平方米。

《“健康中国”规划纲要》进一步提出，到年，基本建成县乡村三级公共体育设施网络，人均体育场地面积不低于2.3平方米，城镇社区实现15分钟健身圈全覆盖。

谈及此，国家体育总局群体司公共服务处赵爱国处长在接受采访时曾说：“体育彩票公益金在支持全民健身工作开展、推动基本公共体育服务均等化方面起到了举足轻重的保障作用。”

当然，这些成就归根结底还得归功于千千万万的购彩者，而受益者是所有人。因此，今后，健身路径、体育场馆等全民健身体育设施立式标牌上将新加入“公益体彩，人人受益”的标语。

且把“中国体育彩票‘捐赠’”中“捐赠”二字变为“爱心奉献”，让所有受益者“知来路”，能从根本上体会到公益体彩的爱心，感受到购彩者的奉献。

全民健身场所的健身器材简便易行、安全可靠，几乎覆盖所有人群。国家体育总局发布的《室外健身器材配建管理办法》第五条明确规定：“器材配建工作应坚持因地制宜、保证质量、建管并重、服务群众的原则，并统筹考虑各类使用人群的特点，保障青少年、老年人和残疾人的健身需求。”第八条规定，所采购器材应“符合GB-《室外健身器材的安全通用要求》以及其他关于器材配建工作的国家标准；国家标准更新的，应执行最新标准；通过经国家认可的器材质量认证机构的产品质量认证。”

健身路径的健身器材有适合老人的腿部按摩器、腰背按摩器、坐式按摩器、腰背伸展器、棋牌桌、坐立式扭腰器、太极推揉器，有适合小孩的跷跷板、秋千、休闲荡椅，有适合年轻人的太空漫步机、椭圆漫步机、臂力训练器、单杠、腹肌板、拉力器、划船器。有供单人训练的，有供两人或多人角力的，可以单枪匹马，也可以拖家带口。

也许又有朋友会说：“那些器材因为普众，自然而然锻炼强度就低，起不到我期待的锻炼效果。”事实上，健身器材涵盖力量型、弹跳型、灵敏型、柔韧型、耐力型等各种功能，适应各种健身需求。

只要您有一颗热爱健身的心，并持之以恒，一定能达到强身健体的目标。

此外，还有健身步道。健身步道依据建设地形有健走步道、登山步道、骑行道。登山步道、骑行道的健身效果无需赘述，健走步道上适度走或跑、走跑交替，或者花样走：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭胯走等，既对心肺功能、免疫功能的提高以及对各种代谢性疾病的改善（如高血压病、高血脂病、肥胖症、骨质疏松症等）有很大的促进作用，还可增加趣味性。

健身设施科学指导又贴心

国家体育总局发布的《室外健身器材配建管理办法》第三章第十四条规定：“供应商应在器材上设置使用说明标识牌，按照产品认证要求配置

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