导语：马上要过年了，在外打拼的人们都开始收拾行李，准备回家了，好不容易到家，会到处聚会，家里的老母亲也是想着法的做好吃的，一年来好不容易保持的身材，一个年过的绝对要胖上几斤。那我们在过年的这段时间，应该注意些什么才能保持现在的身材呢？

过年怎么吃才能保持好身材，想要瘦身更效率，锻炼要跟上

1、少吃高脂类食物

比如一些肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等，鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，羊肉都可以少吃，但肥肉、猪肉尽量少吃了。猪肉是因为猪肉里的脂肪含量相对来说也是比较多的，如果尤其是想吃猪肉那就吃猪瘦肉。

2、少吃碳水化合物的食品

含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。尤其在晚餐时尽量少吃，晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就容易转化为脂肪。

3、晚餐之后不吃零食

特别是花生、果仁类的食品，也不要吃糖，因为这些都会增为身体的脂肪，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

4、不吃夜宵

如果晚上饿得不行，可以吃过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，热量低，可以增加饱腹感，也可以吃魔芋食品魔芋基本不含什么热量，但吃的时候要注意，不能放太多的油。

吃好了，不要忘记运动一下，想要瘦身有效率，锻炼要跟上！

空闲时间可以在家做普拉提运动，你可别小瞧了它，这项运动燃烧脂肪的效果明显，经常做普拉提运动好处多多，有着抗衰老的效果，不仅这样，还可以增强人体的抵抗力，不要犹豫，赶紧行动起来。

下面给大家介绍3个简单的普拉提动作吧，一起学习吧。

1、手臂拉伸

这个动作是非常简单的，我们可以轻轻松松的锻炼手臂，双脚踩住辅助器，手握住手柄，用力向上拉伸，保持好姿势，调整好呼吸，双手拉伸，反复这个动作。这是针对手臂的动作，手臂不好看的小姐姐可以尝试一下哦。

2、双腿拉伸

躺在事先准备好的瑜伽垫上，双脚踩住，两手拉动前端，腿来回伸缩，坚持一段时间，效果明显，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。

3、抬腿提臀

抬起双腿，双腿慢慢向上伸直，调整好呼吸，可以使整个肌肉会更加紧致，线条更加明显，长期坚持，大腿变瘦了，曲线也好看了。

上图是坚持练习普拉提运动一段时间后的效果，做起来不复杂，健身器材也是非常的简单，方便随手携带，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，非常适合久坐的上班族，还有在家带孩子的宝妈，赶紧偷偷练习吧。

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