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说到娱乐圈男神的小迷妹，彭于晏、吴彦祖的“老婆”估计一抓一大把。尤其是彭于晏，简直是帅气多金、人品好、演技爆表、为人还低调，更重要的是那一身让迷妹们看了都流口水的肌肉！
可谁想得到，这么完美的男神，曾经居然是个不折不扣的大胖子，最胖的时候竟然多斤！！！
确定这是同一个人吗？
小时候的彭于晏真是胖出了新高度！据说小学当时身高只有1米5的时候，体重已经多斤！这跟球体大概没什么区别了吧！
胖嘟嘟的彭于晏长相再平常不过了，也因此遭受到了同学异样的目光！
为了改变，他开始了自律到开挂的人生，逐渐逆袭男神，全球女人都愿意做他大老婆哈哈~~~
年在《翻滚吧！阿信》里他说“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力”！
为了让自己的身材、体操技巧看上去像是真正的体操运动员，他用了8个月时间，每天坚持花大量时间练习体操。在这期间，他练出了结实的肌肉只是为了更好的去演绎阿信这个角色。
年为了拍摄《激战》，他跟MMA教练学武术和格斗，魔鬼训练加节食长达三个月之久，电影中最后登上擂台时，据说他的体脂已经降到逆天的3%。
拍《黄飞鸿之英雄有梦》，彭于晏继续玩命训练了大半年，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。
得知自己出演《破风》，彭于晏又开始每天骑行6、7个小时，还在专业教练的指导下几乎把全香港的山都骑遍了，更考下了场地专业赛车手证。
彭于晏曾经戏称“我就连睡觉的时候，全身都在进行有氧呼吸、燃烧卡路里、加速排汗。”
之前我们还被姜文摸彭于晏腹肌刷屏了，硬汉姜文一边摸着彭于晏的腹肌，一边“哎哟我去！”这满屏的羡慕嫉妒恨！
没有彭于晏的自律，也想要彭于晏的身材，那么我们怎么样才能正确有效地减肥？最近比较推崇和流行的是HITT！
HIIT（高强度间歇训练）是什么？
HIIT是一种可以在短时间内加速代谢、燃烧更多的脂肪的全力爆发式运动。
在新西兰减肥研究所的测试数据，我们可以很明显地看出：
1.HIIT是属于较高强度运动的TOP.1
2.HIIT运动一小时可以消耗卡，这个数字是游泳的5倍，舞蹈的8倍。
如果想要让HITT的运动效果加倍，首先就是要增加器械，摒弃徒手锻炼。选择合适的器械可以助力你的训练效果，同时让你出更多的汗，燃烧更多的脂肪。
说了这么多，马上来教大家三组在家就可以练习的器械HITT动作，每天练习10分钟，一次消耗热量0大卡。
首先，我们选用的器械是一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性多功能拉力器。
PS：如果家里有这种拉力器的建议直接收藏动作，有空的时候可以练起来；没有器材的看完教程后可以在文末购买。
第一组动作：睡前HITT
适合场景：床上、沙发上
这组动作主要针对上班族和学生党，平时太忙又没时间锻炼的话，那么在睡前可以试试这组动作。动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部加强HITT
适合场景：客厅、卧室、宿舍
这组动作建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强。动作一共6个，针对腿部、臀部、腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗HITT
适合场景：居家、健身房、宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗0大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
如果练完以上3组动作觉得还不过瘾的，我们再来加强一下训练！再来两组7分钟的HIIT高强度间歇训练，让你享受到运动的酸爽。
第一组：基础7分钟HITT6X5训练
这组5个动作，每个动作练习5组，每组练习50个。这个动作是HITT的基础板块，可以根据个人的具体情况进行调整。
第二组：进阶版7分钟HITT9X3训练
在上面动作的基础上增加了臀、颈、后背的训练，并且对其他动作也进行了相应的改良。9个动作，每组25个，做3组，可以根据个人的具体情况进行调整。。
通过一段时间的数据记录，可以明显地发现身材改变不少。
再来个直观一点的动图，练习了大概2个月的成果，小肚腩消失了，小翘臀初见雏形，马甲线也快出来了！
不要小看这款多功能脚蹬拉力器，它采用升级4股加粗加厚的弹力橡胶树乳胶管和天然乳胶材质制作而成，耐磨性非常好，而且高强回弹可以承受更大的拉力，再暴力使用都不怕它断裂。
我刚开始练习的时候不到两下就气喘吁吁了，不过练到后面慢慢就习惯了。
如果你觉得以上动作还是练得不过瘾的话，还可以在网上搜教程，搜索“拉力器”几个关键词就出来了，非常方便。
一个小小的多功能拉力器，真的是居家健身的必备器材了！
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