最健康的减肥方式，莫过于合理安排自己的饮食并且加强锻炼了。那么健身车减肥有用吗？

只要坚持，健身车无论对减肥还是减小腹来说，都是有用的。正确的姿势对健身十分重要，健身车健身姿势不对也是很容易受伤的，因此有运动达人总结了正确的骑行方法，强度骑行法适应用作广泛的方法了。

强度骑行法，一般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下：

热身骑车5分钟休息3分钟；

以80%强度骑行5分钟休息3分钟；

以%强度骑行3~5分钟休息5分钟；

以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害。

除了健身车家庭必备的跑步机也是健身人士的最爱了。跑步机是一种非常方便的锻炼器材，现在很多人都会使用跑步机，但是跑步机也是需要添加润滑油的，那跑步机润滑油怎么加？

如何判断跑步机需要添加润滑油？跑步机的跑带使用一段时间后，必须用专用配置的甲基硅油进行润滑，在平常我们大家可以以手摸触感来感知或者感受跑带的摩擦力就可以知道。

以手摸触感来感知；

检查跑步机是否需要上润滑剂的方式，只要你抓起跑步带，将你的手尽可能触到跑步带背面的中央，假如跑带里面沾有硅树脂(有些许潮湿感)，即表示不需要再上润滑剂，如果跑板是干燥的并且跑带里面没有感觉到硅树脂，就需要添加润滑剂。

感受跑带的摩擦力；

添加润滑油最主要的目的是降低跑带和跑板之间的摩擦力，摩擦力太大一方面耗电增多，对跑带、跑板以及马达的寿命都有影响，所以，在感觉到摩擦力太大时就有必要对跑步机进行润滑了。

比如在跑步机处于静止的时候，用脚用力向后蹬跑带，感觉很费劲或者蹬不动跑带；或者在使用跑步机跑步的时候，把速度调到中速，然后将安全开关拉下，跑带立即完全停止运行则说明需要加润滑油啦。