引子/PREFACE

　　　　　　　　　　　　在适才被奥运会刷屏的日子，咱们不休见证着挑战极限的拼搏精力，以及自律和行动带来的美妙体格。一个个动人的倏得，让咱们对甚么是力与美，有了崭新的了解。体格是精力的圣殿。而愿望的人肯定是「品行、强壮、才华」三位一体的人。每团体都希冀占有强壮均匀的体格，但优异的体格，来自谨严的自我治理和不懈地坚决意志。

行动有氧和无氧之分，差别不在于样式，而在于强度。关于低强度练习来讲，哪类健身器械最好?

01.椭圆机

应用椭圆练习机时，双足放在踏板上，而手臂则握住与踏板相接的握柄。先后滑动双足时，手臂也会先后挪移，相似于越野滑雪行动。由于足永恒不会离开踏板，是以不会形成任何影响。

02.荡舟机

应用荡舟器，也许对上肢和下肢同时琢磨。双足放在前方的踏板上，捉住把手，当双腿使劲蹬踏板时，你也向后拉把手。这类荡舟行为的冲锋力特别小，但也特别适当强化上背部。

03.踏步机

踏步机有也许让将足放在上头的踏板和用于维持均衡的把手。也许像走上任阶相同高低擢升台阶。看起来像一个小楼梯。跟着它们不休地转动而加速每一步。由因而在笔直平面上行走，是以影响很小。

04.健身车

倘若正在找寻一个适宜的有氧行动，健身车兴许是你的最好筛选。践踏行为特别适当腿部，同时最大限度地削减对膝盖、臀部和足踝的影响。立式健身车与一般健身车宛如，但也许会使背部变硬。是以倘若有背部题目，也许需求琢磨另一种范例的健身车-卧式健身车。这些是从水准地位操纵的，也许像坐在椅子上相同坐着琢磨。

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