瘦，是很多人所追求的，尤其是爱美的女性朋友，有些人为了达到减重的目的，甚至会通过一些比较极端的手段减肥，比如节食、不吃晚饭。一日三餐是延续了千百年的饮食方式，如果轻易打破的话，你考虑过后果吗？

在这个宣扬以瘦为美的时代，我们每天都接受着来自四面八方的“评价”，在各个媒介平台看到身姿曼妙、凹凸有致的好身材，而这也是我们所追求的。减过肥的人都知道，减肥的过程是非常漫长、艰难且容易反复的。所以很多朋友都想走捷径，选择另一种更轻松的方式。

但我们也知道，所有的回报都是需要付出的，这些看似简单、轻松的减肥方式背后，又隐藏着哪些危害呢？

不吃晚饭或许会变瘦，但这4个影响，你考虑到了吗？

容易出现低血糖

现在很多上班族每天待在办公室，一坐就是几个小时，运动量减少，腰部、腹部、大腿等部位很容易囤积脂肪，身材容易走形，所以为了保持体重，有些朋友就选择了不吃晚饭。别以为这种现象很罕见，只要大家用心观察，就会发现身边选择这种减肥方式的人有很多。

但是，食物除了缓解饥饿之外，还有更重要的作用，那就是稳定血糖，不吃晚饭，营养不足，身体只能消耗储存的糖分和脂肪，来为日常活动提供能量，当人体储存的能量被消耗殆尽，就会出现头晕、眼前发黑等低血糖的症状，甚至会损伤大脑神经。

容易影响睡眠质量

众所周知，高质量的睡眠是体力恢复的保障，当我们拥有充足的休息时间时，身体就能够得到充分的休整，各个器官也会完成自我修复工作，重新以最佳状态迎接“挑战”。但是，不吃晚饭则会让我们产生暴躁的情绪，饥肠辘辘也会影响睡眠，有些朋友甚至会因为饥饿而多次从睡梦中醒来。

其实我们完全没有必要通过挨饿的方式减肥，这种极端的减肥方式，并不适用于大多数人，尤其是常年坚持一日三餐的人。相比于体重减轻，高质量的睡眠更加重要，希望大家能权衡利弊，别让体重暂时减轻的喜悦冲昏了头脑。

导致抵抗力下降

不知道大家发现没有，经常过度节食的人，更容易生病？其实这很好理解，人体的免疫系统也是需要营养基础的，在营养充足的条件下，我们的免疫系统才能更加牢固，机体抵抗力才能得以增强。而节食则会限制营养的输入，破坏免疫系统。

很多朋友会选择不吃晚饭减肥，其实这种行为就是在自找麻烦。吃晚饭是营养输入的主要方式，不论是限制晚餐的摄入量，还是完全不吃晚餐，都会影响各个器官吸收营养，导致身体营养不良，免疫力也会下降。

容易诱发肠胃疾病

除了以上3个影响之外，经常不吃晚餐还会诱发肠胃疾病。很多朋友都把肠胃想象得太强大了，虽然它们每天不停地运转，承担着消化和吸收的任务，但并不代表它们无坚不摧，规律的用餐习惯才是“安抚”肠胃的重要方式，经常省略晚餐，只会让肠胃无法适应我们的用餐习惯。

在漫长的成长过程中，肠胃也慢慢熟悉了我们的作息时间，在固定的时间分泌胃液，来提高其消化能力，不吃晚餐，胃酸就会直接腐蚀胃黏膜，最终诱发胃病。

想要减肥还有一点很重要，那就是多运动。普拉提运动在娱乐圈现在很火，普拉提是一项非常适合女性锻炼的运动，它是一种相对温和的运动方式，如果坚持每天锻炼会达到减脂塑形的需求，燃脂塑形效果很明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，动作相对简单，只要借助拉力器就可以完成。

下面给大家介绍3个简单的普拉提动作，大家可以慢慢练

动作一：双腿拉伸

动作规范：首先上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双脚拉至与地面成90度角，这样整个身体用力，轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间你会发现，大腿和腰腹部的赘肉会越来越少。

动作二：腰腹运动

这是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

动作三：站立拉伸

动作要领：站在瑜伽垫上，腰背要挺直，保持笔直的站姿，双脚踩在拉力绳的脚踏上，双手握住扶手来回提拉，一天做三组，一组五十个，这个动作可以提升气质，让站姿更加优美，坚持下去还可以减轻手臂赘肉。

下图是经常做普拉提运动的女生，她的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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总结：不吃晚饭肯定会减肥，但是我们要把健康摆在第一位的，可以吃到六七分饱，但不能完全不吃晚餐。同时要配合运动，多运动是减肥的必经之路，你也动起来吧！