单个哑铃10公斤男士是够用的。在进行居家健身的时候，如果能够保证单个哑铃10公斤是够用的，两个哑铃为20公斤，在进行健身的时候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的质量和技巧，所以10kg已经满足我们男士的健身需求了。下面我们就来详细介绍一下：

一、健身对哑铃重量的需求

在进行健身的过程中，哑铃的重量可以说是非常重要的，对于单手使用的哑铃，过高的重量可以说也是没有用，过重的哑铃直接增加了肌肉的疲劳度，没有起到健身的作用。在健身中，哑铃的重量要适中，能使肌肉产生压力即可，有一定的疲劳度，通过训练的组数来增加训练的效果，不要盲目追求哑铃的重量，所以单个哑铃10kg足够用了。

二、健身最适合的哑铃重量

在进行健身的过程中，单个哑铃的重量控制在8～10kg是最适合的，不要超过10kg。在进行健身的过程中，并不是能将哑铃拿起来就算是合适，而是要能够稳定的进行发力，完成健身动作，并且按规定的组数完成动作，所以说哑铃的重量控制在8～10kg是比较合适的，足够满足男士健身的要求。

三、使用哑铃的正确方法

正确的使用哑铃也非常重要，哑铃作为一项健身器材，使用方法灵活多样，就是要使用哑铃完成健身动作。在使用哑铃完成健身动作的时候，速度不要过快，要缓缓的配合呼吸进行，并且按照规定的组数和数量进行训练，保证训练的有效性和健身运动的安全性。