本文转自：三峡日报

小区、公园里常见的公共健身器材可供群众自由锻炼，恰当使用能够有效提高心肺和呼吸系统。但一些健身误区往往会使得健身效果不明显，甚至受到伤害。医院外科专家、主任医师罗红提醒，不同人群应选择适合自己的健身器材进行锻炼。

使用坐蹬器可增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性，对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用，但患有髋骨软化症的老人不宜进行这项运动。

使用健骑机可增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉，增强消化系统和心脏功能。有膝关节疾患的应慎用健骑机，老年人在上下器械时，要格外小心，防止踏空或摔倒。

使用扭腰旋转器有助于改善协调能力，通过牵引可以使肌肉、韧带放松，调整脊椎，增强旋转功能。锻炼时应注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在15至20次/分钟为宜，儿童不适宜进行这项运动。