#全民健身#

孩子欢闹着在球场踢球、青年人在公园跑步、广场舞舞者举手投足间展示着自信、老年人沉稳有力地打着太极……这是现如今许多社区、公园里最寻常不过的生活图景，健身锻炼早已成为影响千家万户的时代新风尚。

社区、公园的健身器材有很多，但是许多人却并不十分清楚这些公园健身器材的使用方法。最后往往导致这些器材的闲置或者变成了孩童“玩乐”的器材。这样的情况，不仅导致了资源的浪费，不正确的使用还可能导致受伤。社区、公园在场地配置到位之余，还应该大力普及科学的运动观念和技能。

社区公园的健身器材也有分有氧健身器材和无氧健身器材。有氧器材有太空漫步机、健骑机、攀爬云梯等。力量器材有单双杠、蹬力器等。

太极推揉器主要是锻炼上肢的，它能让上肢肌肉都参与，且运动强度不大。站在器械前半臂远，腰部放松，双手对称握住圆盘的两侧，以保持身体的平衡，进行左右转圈，注意旋转的角度不要过大，以免肌肉拉伤。

健骑机是用于全身锻炼的，在座板上坐稳，手握扶手，脚踩踏板，做双臂伸缩运动。能锻炼腰腹及上下肢肌肉，增强心肺功能。

蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的。

太空漫步机主要是健腿的。它能有效活动腿部关节，增进身体的协调性。

腰背按摩器。主要是对背部主要经络进行按摩的。方法是，坐在座位上，双手握住把手，背部紧贴靠背，腰部左右用力，扭转整个背部。