导语：衰老是非常正常的自然规律，没有人能保证自己永远年轻，随着生活压力的加大，很多人衰老越来越快，通常女性比男性衰老要快些，但是如果不注重身体的保养也会加快身体衰老的速度，生活中哪些行为会导致男性衰老？让我们了解一下。

加速男性“衰老”6个原因，经常熬夜排第2

6、心理过于压抑

心里太压抑会导致衰老，俗话说，相由心生，一个人的心情将会影响自身的面色，心情好，面色红润、充满光泽，让自己看起来十分年轻，但是如果自己心情很坏，通常自身脸部皮肤干燥，脸上皱纹将会增多，让自己看得有点老，而随着社会的发展，很多男性将要遇到许多工作上以及生活上的压力，为了家人常常会拼命苦钱，常常加班，这会把自己身体累垮，而且心里也将承受过大的压力，一般心情都很压抑，长期以往，身体皮肤将会缺失弹性，脸色黯淡无光，头上也会出现掉发的现象，如果不懂得如何释放心理压力，血液循环下降，身体各项功能减弱，进而加速人体衰老。

5、饮食习惯不良

不良饮食习惯将会加速衰老，很多男性每天有大量的工作要完成，每天时间异常稀少，为了工作，常常会过了饭点也不吃饭，忍着饥饿在工作，而且主食通常选择订快餐，而这类食物属于高糖高油脂类的食物，这会对身体肠胃造成极大的负担，而且每天晚上工作完后为了犒劳一下自己，会大吃一顿，这样的平时饿了不吃饭、常吃快餐、暴饮暴食等不良饮食习惯会对人体肠胃造成损伤，对人体的新陈代谢不利，长久以往，身体各个功能将会下降，人体将会衰老，所以平时要养成饿了别忍、多吃蔬菜水果、晚上适量饮食等良好的饮食习惯，对人体健康有大好处，能够有效缓解身体衰老的情况。

4、常抽烟

经常抽烟会加速衰老，吸烟有害身体很多人都知道，但是很多男性为了工作上、社交上的需要，常常会选择抽烟，为了缓解心理压力抽一根香烟，平时与朋友打招呼，互相递烟，所以香烟通常也是男性的标志，但长久下去，将会危害大多男性身体健康，香烟里含有焦油和尼古丁，焦油将会使身体血管发生堵塞，不利于身体血液循环，而且对人体肺部危害极大，尼古丁能刺激大脑神经，会给人体有一种快感的假象，但是长久让人体摄入尼古丁，将会造成人体神经系统的损坏，这对人体健康危害是十分的大，会加速人体衰老。

3、长期酗酒

经常酗酒会导致身体衰老，每天喝少量白酒会对身体有好处，能帮助身体杀菌消毒，但是长期酗酒将会危害身体健康，喝过多的酒会对人体肝脏造成非常大的伤害，而肝脏是人体最重要的排毒器官之一，如果肝脏出了问题，人体毒素增多，身体将会衰老。

2、经常熬夜，生活作息不规律

此外，熬夜也是男性衰老的一大助力，长期熬夜，人体脑部将会分泌较多的自由基，这会加速人体面部皮肤的老化，让自己老得更快。

1、不运动，常久坐不动

长期久坐不动会加速人体衰老，很多男性为了赚钱，拼命工作，使得自己的生活节奏越来越快，没有时间去外面走动，去呼吸新鲜空气，每天为了完成大量工作，身体保持久坐不动的状态，长期这样这会让身体肌肉僵硬、萎缩，不利于人体的血液循环，从而身体新陈代谢将会下降，身体内分泌将会失调，身体的各个功能器官衰弱，从而身体开始衰老，而且久坐不动，身体臀部肌肉将会更加僵硬，腹部也处于不动的状态，不利于肠胃蠕动，进而导致身体便秘现象。平时在自己休息的时候可以选择多出去运动，工作的时候可以多站起身活动活动身体，从而有效地缓解身体疲劳状况，从而达到延缓身体疲劳的效果。

若中招，这项运动帮你：普拉提运动

很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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结语：运动是缓解衰老的一大法宝，如果你也想让自己的身体更加健康强壮，不妨从现在开始坚持普拉提运动吧，相信坚持一段时间你也能看到成效。