导语：衰老是一件非常可怕的事，但是又是一件不可避免的事情，我们都知道相比男性而言，女性衰老的速度会更快一些。虽然衰老是不可避免的事情，但是我们也可以看到有一些女性他们是比同龄人老得慢一些的，那么他们是怎么做到的呢？其实通过观察我们可以发现那些老得慢的女性一般都有这些好习惯，即使你占有一个你也可以变得年轻。

1、注意防晒

晒晒太阳可以补钙、防止骨质疏松，但是暴晒就不行啦。太阳光中的紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮肤缺水、胶原蛋白流失、破坏皮肤的弹性，最后造成皮肤的快速衰老。

2、对皮肤护理上心

我们身边有些女人，嘴上是特别惧怕衰老的，也天天叫嚷着要抗衰老。但实际上又不懂得付出任何行动，连洗一个脸都是应付性的，三下五除二冷水一抹就睡觉了。而老得慢的女人，对于护肤非常上心。

3、不熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，生活中由于工作的原因，事情较多，晚上睡觉的时候也觉得时间不够用，就养成了熬夜的习惯。其实这是非常伤身体的行为，经常熬夜的人，器官衰老得更快，脸上还容易长痘，皮肤暗黄等。养成一个良好的作息习惯，早睡早起，身体自然就有一个良好的状态了。，衰老也会来得更慢一些。

1、保持适量运动

一般老得慢的女性朋友在平时也是非常注重运动健身的，通过运动可以提高新陈代谢，加速血液循环，这样帮助排出身体内的毒素和垃圾，整个人看上去也更加年轻有活力，并且保持好的身材，身材不会发福，这样看上去也会比同龄人更加年轻一些。

如果你想延缓衰老的速度，那么这5个行为大家可以参考一下。除了要养成良好的生活习惯之外，也要做适当的运动。有一项运动适合所有人，不管是运动达人还是运动小白，这项运动就是普拉提运动。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，使得女性朋友的皮肤越来越好，还有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，从而达到减脂增肌和美容护肤的效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹！

下面给大家介绍几个简单的普拉提动作：

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作做起来是最简单的，双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

动作二：腿部训练

动作要领：双脚踩住拉力器，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。

动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，上面几组运动做起来还是比较简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

虽然衰老是自然规律，我们没有办法杜绝的，但是我们可以通过自己的努力把这个衰老的过程变慢。只要我们保持良好的习惯，再加上适量的运动，我们一定能够成为同龄人中最靓的那一个。