图解室内健身房健身器械使用大全

今天小编先和大家分享一部分，明天继续和小伙伴们一起“健身”哈哈，好吧...我承认我是有点懒//////

今天小编给大家带来一套很全的健身房健身器材图解，重点还是动图哦！身体的几大块肌肉群都可以练到，动作给你了，接下来就靠你自己了哦！

不同肌肉部位对应的锻炼动作！

大家可根据自己的个人情况来做调整！

肩部、三角肌

1.器械推肩

2.哑铃侧平举

3.反式蝶机展肩

4.坐姿哑铃推举

5.杠铃立正划船

6.哑铃前平举

7.拉力器前平举

8.拉力器侧平举

9.拉力器俯身侧平举

10.拉力器立正划船

功效：

改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象

强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生

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