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每个人对女神的定义都不一样,每个男生可能喜欢不同类型的女生。有的男生喜欢有气质的女生,有的男生喜欢天真的女生,有的男生喜欢萝莉女生
我们之前介绍的健身达人,基本属于气质出众的类型,也有一些御姐。但是,我们今天介绍的女孩有一张萝莉脸,但是看着她的身材让你很惊讶。这个95后健身少女超级迷人,曲线出众,成熟妩媚,年龄和身材完全不符
95后健身小萝莉,身材成熟有魅力,她是怎么做到的?
这个健身美女来自福建,身高cm左右。她做了三年多的体育博主和健身模特。她的身体有一种力量感和柔韧性。看她手臂肌肉,背上没有多余的脂肪
看她的样子很清纯可爱,但是没想到她有这么肌肉发达的身材。她身体的每一个部位都有紧绷的身材,有曲线感,穿什么衣服都会显得很迷人。她之所以能训练出这个身材,和她每天的健身努力有着密切的关系。
她经常活跃在健身房的器材区,一些很普通的健身器材是她的好朋友。比如用T杠划船是她最喜欢的动作,杠铃弯腰划船,史密斯杠铃推等等,哈克深蹲,直腿拉下绳索反转,引体向上都是她能轻松做到的动作
她从不排斥一些力量训练,为了保持体脂率,提高健身水平,还自己做健身餐。经过多年的健身,她手上结了厚厚的老茧。后来她去比赛,周围的人基本都对健身感兴趣。
没有人生来完美。大多数人试图通过后天的努力来改变自己,付出90%的努力,剩下的10%可能就靠天赋了。
如今年轻人的压力越来越大,健身的次数也越来越少,这样无论是对身心健康还是心理健康,都是一种消耗。我们平时可以通过锻炼来平衡身体的状态,长期锻炼可以减肥塑形,还能延缓衰老,普拉提是一种很好的锻炼方式,如果你坚持训练,一定会有结果的,下面教大家几组普拉提动作,在家也可以操作,只需要一款拉力器就可以完成
动作一:提拉仰卧
动作要领:利用拉力器的力量抬双腿,使双腿慢慢伸直,从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果,使整个肌肉绷紧,每组20次,每天坚持做三组,坚持不断做这组动作,轻松减掉大肚子和大腿部的赘肉
动作二:提拉腿部
动作要领:上身躺在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器上,两手拉动前端,双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉,每组20次,每天坚持做三组,让你轻松拥有筷子腿
动作三:提拉双臂
动作要领:保持人站立在瑜伽垫上,脚踩拉力器,双臂不断提拉,动作要缓慢,能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次,每天坚持做4组,每天坚持,手臂上的赘肉很快就会消失
不出门,在家就能练!14天后就能看到效果,还你一个闪电般的身材
这款拉力器很是适合家用锻炼,四管橡胶管弹力十足,也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质,防滑系数更高,超厚的泡棉设计,握起来更加舒服,很适合新手使用
小编身边的一些健身朋友也在使用,反应效果是比较好的。推荐购买套餐,减脂效果更好,只需两杯奶茶的价格,就可以帮你拥有魔鬼身材,还在等什么呢?抓紧行动起来吧
结语:俗话说,笨鸟先飞。后天想要改变自己,就要比别人更努力,因为过程中可能会出现一些问题,需要留出时间去解决。