在有一些人的印象中，健身是一项非常繁复的事情，这个器材那个器材的，想想都觉得很难，所以很多人对健身也是望而却步，好身材都是人家的，我这身材，凑合着看吧。但是，事实上，只要想健身，只要能坚持，这些都不是难事，何况健身也不全是那些高难度的动作和复杂的器材，你也可以拥有让人羡慕的身材。

今天为大家分享28岁健身达人的故事，她做臀线练习，只需要一些简易的器材，网友们看到，也是纷纷表示收藏了，赶紧练起来。

但是米娜曾经也经历了一些挫折，如果不是健身，她可能也只是许多平凡人中的一员，来听听她的健身故事！

谁都会经历叛逆期，米娜也一样，她曾经非常的叛逆，身材平平也就算了，在青春期的时候，她一度染上了抽烟喝酒的恶习，加上不爱运动，她的健康状况直线下滑。这样一来，让她的身材更加的走样了，那个时候她还矮，腹部的救生圈非常的明显，整个就是“土肥圆”。

好在米娜醒悟的及时，为了能让自己的身材变好，也为了自己的健康，所以米娜开始了健身之路。

看看她现在的身材，想必也就知道那时候她吃了多少苦，但是在取得成功后，一切的苦难都是值得的，没有人能随随便便成功，除非你家里有矿，就算你家里有矿，想要获得好身材，还是得自己去锻炼，这是任何人都代替不了的。米娜现在的身材可以说是凹凸有致的，尤其是她的臀部，可以看出她在这方面下了很多的功夫。

来看看米娜的用简易的器材，来练习她的臀部，为自己塑造完美的臀型！

这两个动作可以说不需要器材，徒手健身现在也是越来越受欢迎，在徒手的基础上，增加一些简单的工具，也能让你事半功倍。脚踩在高度合适的椅子，或者的楼梯上，身下铺一个瑜伽垫，这两个动作就可以完成了，对臀部是塑形有非常好的帮助。

网友：赶紧练起来！

这两个动作就用到了弹力带了，也是一个非常简易而方便的动作，将弹力带固定在楼梯扶手上就可以开练了。千万别小看这样一个小小的弹力带，它能起到很大的作用，帮你固定动作，掌握力度，掌握节奏，都可以做到。健身从来就不一定非得是十分复杂的事情，简单的健身，也能有想要的结果，前提是你得坚持下去。

网友：赶紧练起来！

这两个动作就运用到了滑行盘了，其实也是一个比较简易的器材，健身什么时候都不晚，只要是在能力范围之内的，还能做到的，就可以去尝试。健身不仅仅是为了更好的身材，为了健康，也为了有一个更好的未来，生活总是向前的，你得为自己做点什么！

网友：赶紧练起来！