导语：现在基本上每一个城市都配备一定的健身房，不论是一线城市还是五线城市，健身房似乎都成了不可或缺的一个领域，由此可见人们越来越重视健身这个行业了。正是因为人们开始注重健身，所以这些健身房的规模太小的话，都会影响到健身房的发展。因为大多数的健身人士不仅是注重健身的，他们对健身的相关器械要求也是较为高一些的。所以在健身房当中推举类的器械是必不可少的，那么你对这些器械的了解是否充分呢？接下来我们来了解一下器械推举。

01器械推举的简单内容

1、练习目的

我们都知道，关于推举类的动作大多数都是锻炼胸部的动作，所以推举类的器械也是着重锻炼胸大肌的。

推举类的器械在健身房当中不止一个，有仰卧类的器械，上斜器械以及下斜器械等等。不同的器械所着重锻炼的方面以及部位都是不太相同的。

2、器械推举的好处？

为什么我们可以选择较为方便的哑铃推举，杠铃推举等？大多数健身人士仍旧是会选择器械推举呐。

因为器械推举的安全性是比较高一些的，这些器械始终保持在一个特定的轨道上，不用我们花费太多的精力，太多的时间去保持身体的平衡和动作的协调。

3、器械推举的坏处？

任何一个运动形式都存在他好的一个方面和不好的一个方面，器械推举的安全性的确比较高一些，所以适合健身新手。

但是因为这些重量始终固定在一个轨道上，所以从一定程度上而言，它也限制了对肌肉的刺激。所以当你健身到达某个阶段，可以去简单的尝试杠铃推举等难度较大但是刺激程度较深的动作。

02器械推举的分类

1、仰卧器械推举

很多健身人士会疑惑，为什么器械推举的种类有这么多，因为不同的分类，它有不同的运动形式和运动表现。比较常见以及常规的一项就是仰卧器械推举，大多数推举类的器械都是为仰卧器械推举而设计的。

2、上斜器械推举

在进行上斜器械推举过程当中，是需要使用到一些有倾斜角度的凳子或者史密斯机的。这样的方式能够让我们模仿某个想要的特定角度，而着重去锻炼，想要锻炼的部位是一个比较严格的自由重量练习。

3、下斜器械推举

和上斜器械推举所使用到的辅助工具是完全相反的，需要我们使用到向下倾斜的凳子以及史密斯机，这样我们身体就能够以向下倾斜的角度去完成相关的推举动作了。对于推举训练而言，我们身体倾斜程度不同的话，对胸肌的刺激部位也是不同的。

结语：以上就是关于器械推举的一些简单内容。因为健身房当中这一类的训练器械是比较多的，我们需要先了解一下这个器械属于哪种类型的，他的锻炼部位是怎样的，只有这样才能够找到真正适合自己的器械推举。