健身时，蛋白粉和脱脂牛奶哪个对身体比较好？

牛奶确实是一种补充的天然良品，其中就有一些天然电解质，比起绝大多数市售的运动饮料，牛奶能更有效地补充身体中失去的体液。另外，牛奶似乎也可以更好地减轻运动诱发的一些肌肉损伤症状，所以牛奶是天然的室内健身器材运动用品。而脱脂牛奶最适合健身。

蛋白粉性价比高。蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质，前者更好吸收蛋白质。绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉，包括我自己。而且蛋白粉基本没有什么副作用，只要适量。其次蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。

蛋白粉。

蛋白粉中的主要含量为乳清蛋白，乳清蛋白是从牛奶中提取的，它吸收快，活动比较高，所以性价比也较高。当然不是说脱脂牛奶不好，脱脂牛奶中含有大量的酪蛋白，这是蛋白粉没有的（你要买酪蛋白的蛋白粉，当我没说，那个价格也比较高），酪蛋白吸收缓慢，但是它在人体内停留时间长，会让你身体保持长时间吸收蛋白质的一个状态。