不知道大家发现没有，最近打招呼的方式变了！“你昨天跳毽子操了吗？”近日，在刘畊宏的出圈下，全民健身热潮被再度掀起，他创作的“毽子操”更是引发无数网友的打卡挑战。可是要想更好地跟上刘教练的节奏，又怎么能没有一个合适的家庭健身房呢？

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家庭健身房的打造原则

如果你家正好有一间闲置的房间，那么不妨将它打造成全家的健身房，提高生活品质的同时，也能让家中满满正能量，何乐而不为呢？

01安全

家庭健身房最大的“敌人”就是随处可见的桌角、柜边，在运动中的一个小小的闪失都会给自己带来伤害。

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尤其是有小孩的家庭，若想要亲子一块运动，那么首先就要把潜在的“危险物品”清理干净，比如桌子、椅子、花瓶等，留出足够的运动空间，安全第一。

02隔音

如果说你家购置了跑步机等组合机械的健身设备，或者喜欢跳绳运动，那么在隔音方面你就需要做一定的处理，以免在健身时影响到室内其他区域以及邻里关系。

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在打造健身房时，你可以在墙面设计上使用隔音材料降低健身噪音，也可以选择全铺地毯，让你甩掉脂肪的同时还不影响别人。

03收纳

如果家庭健身房的空间非常有限，那么打造一个可收纳健身器材的储物空间就很有必要了，不然很快就会因为凌乱麻烦而弃用。

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像一些小型健身器材可以使用洞洞板收纳，清爽又便捷。

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04舒适

能不能坚持健身，往往取决于你的家庭健身房够不够舒适。一个舒适的健身房建议选择采光和通风都不错的房间或空间。

其次，准备一面大型镜子很有必要，因为这样才能时刻观察到自己的运动状态和健身效果。当然有条件的话，可以将整面墙都铺上镜子。

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还有，健身房的灯光设计也很重要。整体色温建议用高一点的色温，因为偏亮白的灯光，能让人更有精神和活力。

另外，灯光设计要注意的是防眩问题。凡是有仰脸动作的区域，建议安装防眩且不能垂直照到头顶的灯具。否则当做瑜伽、仰卧起坐等动作时，直射的眩光会非常刺眼，让人很不舒适。

随着健身热潮的来袭，“家庭健身房”的概念正在悄然流行。但是，打造一个合适的“家庭健身房”首先要明确自身的健身目标，因为不同的家庭健身目标决定了需要多大的健身空间以及使用哪些健身器材。

对于小户型家庭而言，可以利用阳台或者客厅的角落，只要放上一块瑜伽垫，同样可以动起来！

今天，你健身了吗？

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